Hur man övervinna nagelbettning

Hur man övervinna nagelbettning

 

1.

Innan du går och lägger dig på natten, använd positiv visualisering och trevliga föreningar för att bilda dig själv med friska, skina naglar. Försök att se dig själv på ett ställe du gillar att besöka, göra något du älskar. Tänk på allt, ner till kläderna du bär, de människor du är med, och speciellt dina intakta naglar. Njut av det förtroende, stolthet och stillhet som bilden framkallar, och försök att återkalla den trevliga bilden och känslan varje natt.

2.

Bryta problemet i små, hanterbara steg genom att välja en spik att du inte tappade. Ta en närbild av denna spik, se till att detaljerna är tydligt synliga på bilden.

3.

Några dagar senare tar en bild av det obenta nageln. Använd ditt favorit nagellack för att få det perfekt, en fransk manikyr kan vara särskilt effektiv, eftersom den vita kanten visar spetsen på nageln. Om du är en man kan du naturligtvis vara nöjd helt enkelt böja och skina spiken.

4. Välj varje vecka en annan fingernål som är begränsad för att bita. Håll fotografering och jämföra resultaten och skämma bort och grova den obetalda naglar.

Använd positiv förstärkning - i form av konkreta saker som du verkligen vill - att belöna dig själv för det växande antalet unchewed naglar. s du kan använda inkluderar en måltid på en restaurang du har vill försöka, en cd, några parfym eller cologne och nya kläder. Du kanske också vill överväga att belöna dig med en ny uppsättning manikyrverktyg eller en flaska nagellack i en nyans som appellerar till dig.

Skäm bort dina naglar och huden runt dina naglar dagligen genom att använda nagelbandolja; tillverkad av superhydrerande grapfröolja, kan denna produkt hjälpa till att lindra den torra känslan av torrhet som ibland leder till nagelbettning.

Korrigera eventuella näringsbrister och främja nagel och hudläkning genom att äta mat som är rik på kalcium och magnesium, såsom ost, mjölk, nötter, yoghurt, tofu och mörkgröna bladgrönsaker.

Förstärka din lösa med hjälp av en kommersiell blockerande formel för nagelbettning. Normalt säljs i grädde eller på målarfärg, vilket gör att naglarna är mindre attraktiva att tugga på genom att belägga dem med en harmlös men bitter smakande substans.

9.

Om du 'Du är inte nöjd med dina framsteg, se din läkare. Han kan ordinera antidepressiva medel, liksom ett B-vitamin som kallas inositol, båda används för att behandla nagelbitning. Använd kraften i ditt undermedvetna sinne genom att genomgå en-till-en-sessioner med en utbildad hypnoterapeut. Eller arbeta med en beteendeterapeuter som kan lära vana omvänd träning, där du ersätter vanan att nagla med något mindre skadligt.

Tips och varningar

  • Försök med yoga, biofeedback eller meditation för att minska stress som leder till nagelbettning.
  • Om du misstänker dig själv att tugga dina naglar i sömnen, bära handskar när du går till säng.
  • Nailbiting, även kallad kronisk onychophagia, är inte bara ljuv men potentiellt farlig, med komplikationer inklusive virus- och bakterieinfektioner, jästinfektioner och tandproblem. Enligt Dr Ronald Bronow, en dermatolog och assistent klinisk professor vid University of California, är nagelbett en hanteringsmekanism som används för att lindra stress och tristess (se Referens 2). Om du biter på naglarna kan du ibland göra det omedvetet, eventuellt även i sömnen. Eftersom vanan är så djupt ingreppad är det svårt att bryta det men inte omöjligt. vissa människor behöver medicinering eller hypnos för att uppnå det. Med tålamod kan några enkla tekniker - och eventuellt stöd från en läkare eller hypnotisör - du byta dina korta, bita naglar för friska.


    Relaterade artiklar


  • Hur man behåller Oster Clippers
  • Hur man bestämmer storleken på en ugn för hemmet
  • Hem Remedies för rengöring av plast
  • Hur man tar bort flytande smink sminkar
  • Rengöring av en tvättmaskin
  • Hemlagad Citrusbaserad Deodorants
  • Hur man reparerar porslin på köksområdet
  • Hur man tänder en pilotfri gasugn
  • Hur man lagrar uppladdningsbara batterier i kylskåpet
  • Hur man rengör damm från en projektor
  • Anvisningar för rengöring av en ryggsäck
  • Hur man byter agitatorn i en Maytag Atlantis
  • Så här installerar du en GE-tvättmaskin
  • Hur man får en vit plats ur ett träbord
  • Så här nivellerar du en frontlastbricka
  • Vad är fördelarna med och användningen av natriumkarbonat?
  • Hur man får kläder att luktas bra i torktumlare
  • Hur man tar bort en försäljningsklistermärke av en rostfritt stålkupong
  • Hur man torkar en 100\% bomullskrynkeskjorta
  • Hur man gör trä klädstreck prop poler